Cada vez son más las personas que tienen en cuenta cómo afecta la bebida a sus cuerpos y cerebros, y muchas están empezando a reducir su consumo por completo. La gente se está dando cuenta de los efectos perjudiciales de un consumo excesivo de alcohol. Existe un movimiento de sobriedad-curiosa en el que la gente empieza a darse cuenta de que las resacas no son lo mejor para ellos.
Ser sobrio-curioso es una tendencia relativamente nueva que ha cobrado fuerza en los últimos años, con diferentes definiciones según la persona. En general, el término significa ser más reflexivo sobre cómo, cuándo y por qué se bebe. Cualquiera puede practicar la sobriedad-curiosidad, independientemente de si tienes motivos relacionados con la salud o la adicción para no beber. Es más, cualquiera puede beneficiarse de consumir menos bebidas alcohólicas. Las resacas alteran todo tu régimen de ejercicio y tu patrón de alimentación.
Con la vuelta de las vacaciones y la temporada de fiestas, el alcohol puede ser especialmente tentador. Durante las fiestas nos excedemos un poco con todas estas cosas. No es malo, porque uno quiere seguir disfrutando de la vida. Se trata más bien de encontrar un equilibrio.
Prueba estas cinco formas de moderar el consumo de alcohol durante las fiestas, y en cualquier otra época del año.
1. Apunta a la mitad
Una norma sencilla que puedes restablecer es el número de bebidas alcohólicas que tomas a la semana. Intenta llegar a la mitad de la cifra actual. Si son diez, redúcelas a unas cinco. Lo ideal sería que, si sales, fueran una o dos copas, pero sé que a veces a la gente le resulta imposible reducir su consumo de alcohol o suprimirlo por completo. Así que puedes empezar por reducir tu consumo de alcohol a la mitad de lo que sueles beber.
2. Duerme más
Beber más alcohol a menudo significa dormir menos. Altera tu sueño, lo que a su vez, altera tu apetito al día siguiente. Ahí es donde entra en juego todo el efecto del aumento de peso. Es un ciclo, y no es un buen ciclo.
Tiene sentido, entonces, recuperar el sueño cuando estás reevaluando tus hábitos con el alcohol. Te sentirás más tranquilo y estable, y es menos probable que adoptes comportamientos que te quiten el sueño, como beber demasiado.
3. Elige menos azúcar
Es importante tener en cuenta la elección del alcohol. Opta por bebidas con menos calorías y sin azúcar añadido, como el tequila, el mezcal y el vodka. Como regla general: evita las bebidas mezcladas siempre que sea posible. Y recuerda siempre mantenerte hidratado entre copa y copa.
No tomes esos cócteles con agave a los que ponen licor y otras cosas al azar. Porque tomar un mezcal con todo ese azúcar no va a ser estupendo. Prefiero recomendarte zumo de lima fresco y mezcal, y ya está.
4.Conoce tus prioridades
Antes de acudir a una reunión en la que se vaya a servir alcohol, haz una revisión diaria contigo mismo. Si bebes esta noche, tal vez tengas que dejar de hacerlo más adelante, o viceversa. Ten en cuenta cuáles son tus necesidades y sé realista sobre cómo te sentirás después de beber.
Establece tus prioridades, y si la bebida va a estropearlas, tenlo en cuenta.
5. Busca alternativas
Las marcas sin alcohol están apareciendo por todas partes. Estas alternativas pueden sustituir a sus homólogas alcohólicas, sobre todo cuando se trata de abandonar un hábito de larga duración.
Independientemente de cómo te resulte moderar el consumo de alcohol durante las fiestas, lo más probable es que tanto tu mente como tu cuerpo aprecien un consumo más consciente durante la época más ajetreada del año. Puede que te sientas inspirado para aprovechar otras formas de relajarte -como una meditación guiada o un largo paseo por el barrio- que a la larga acaben siendo más beneficiosas para tu bienestar.
Ya conoces el lema: Más Acción, Menos Blablablabla.
Ivette
Fuente:https://www.parsleyhealth.com/blog/moderate-alcohol-during-holidays/