Los calambres menstruales súper dolorosos, que alteran la vida, que interrumpen el sueño y que provocan náuseas, no son la norma cuando se trata de un ciclo ideal. Los calambres dolorosos NO tienen por qué formar parte de tu ciclo mensual.
Tener algún tipo de sensaciones durante el periodo puede ser normal. Es decir, unos ligeros calambres o una presión en la zona del útero, o un dolor muscular en la parte baja de la espalda el día que comienza el flujo. Lo que no es normal es un dolor que perturbe tu rutina habitual. El dolor no debe alterar tu vida ni hacer que necesites medicamentos para controlarlo. Esto también es válido para el dolor de espalda: "No debe ser necesario tomar medicamentos ni ausentarse del trabajo".
¿Cómo saber si el dolor menstrual NO es normal?
¿Merece la pena investigar lo que experimentas mes a mes?
Los calambres moderados o intensos en el bajo vientre durante cualquier periodo de tiempo pueden ser una señal de que algo no va bien. Especialmente si estas sensaciones han empeorado con el tiempo. El dolor corporal de moderado a severo, el dolor vaginal o el dolor uterino deben ser evaluados. Si te doblas de dolor o tienes que faltar al trabajo o a otras actividades debido a tu ciclo, es hora de consultar a tu médico.
¿Qué causa el dolor menstrual "anormal"?
Empecemos por el principio. Todos los meses, el útero desarrolla un revestimiento grueso para que un óvulo fecundado pueda implantarse y comenzar un embarazo. Si esto no ocurre, como es el caso de la mayoría de nosotras la mayor parte del tiempo, el cuerpo produce señales químicas que dan a los músculos uterinos la señal de contraerse y desprenderse de ese revestimiento, y se produce el período.
Esas sustancias químicas se denominan prostaglandinas, y los distintos niveles de prostaglandinas (además de los distintos niveles de sensibilidad a las mismas) pueden causar distintos tipos de dolor. Por eso, algunas mujeres tienen periodos sin dolor y otras tienen calambres debilitantes.
Si los niveles de prostaglandinas son demasiado elevados, es más probable que se produzcan calambres realmente dolorosos y a veces intolerables. Si tus niveles de prostaglandinas están equilibrados, es más probable que experimentes menos dolor en general.
¿Otros culpables del dolor en el periodo? Otros desequilibrios hormonales (deficiencia de progesterona, exceso de estrógenos o mal metabolismo de los estrógenos), inflamación elevada por otras afecciones y endometriosis u otros problemas anatómicos (fibromas, etc.).
Todo ello puede abordarse encontrando el proveedor de atención médica adecuado, que escuche todos tus síntomas y no descarte tu dolor y malestar sin investigar.
¿Cómo puedes reducir los dolores menstruales?
La solución a largo plazo es lo que la medicina integrativa y funcional trata de hacer: Encontrar la causa raíz. Equilibrar tus hormonas es el camino hacia un menor dolor menstrual, pero tienes que averiguar qué está desequilibrado en primer lugar.
Cuando hablamos de la deficiencia de progesterona, comienza por trabajar en la mejora de la calidad de los óvulos y la ovulación, a continuación, incorporar hierbas para apoyar la progesterona durante la fase lútea de tu ciclo. Si no metabolizas bien los estrógenos, trabaja en el metabolismo hepático de las fases 1 y 2 añadiendo verduras crucíferas, aminoácidos y otros antioxidantes. Asegurarse de tener un microbioma saludable también es importante para el metabolismo de los estrógenos.
Todos estos tratamientos pueden ser dirigidos por los análisis de laboratorio y un médico con conocimientos que pueda apoyar los cambios de estilo de vida para ayudar a equilibrar tus hormonas. Pero mientras tanto, ¿qué puedes hacer para lidiar con el dolor que estás teniendo AHORA MISMO?
7 formas de reducir naturalmente los dolores menstruales
Equilibrar las hormonas puede ser un proceso largo, ya que pueden verse afectadas por muchos problemas de salud subyacentes. Para solucionar los problemas mientras trabajas en tu plan a largo plazo con tu médico, prueba estas sugerencias para reducir los calambres menstruales lo antes posible.
-Hierba Mundillo (cramp bark)
Una hierba súper efectiva para usar en los calambres menstruales, tiene una afinidad especial para los calambres del músculo liso, que es exactamente lo que hace tu útero. Después de todo, es un músculo. Puedes probar una tintura, o puedes comprar corteza de mundillo seca y hacer tu propio té. Es más efectivo cuando lo tomas tan pronto como te das cuenta de que es ese momento del mes, y las tinturas pueden funcionar en tan sólo 10 minutos.
-Magnesio
Un relajante muscular natural, el magnesio puede ayudar a que esos músculos uterinos se calmen. También ayuda a reponer o reequilibrar los minerales agotados en tu cuerpo, lo que puede aliviar el dolor en general. Tómalo internamente, o aplica una loción o aceite de magnesio en tus zonas de dolor y ponte una compresa con agua caliente.
-Calor
Hablando de bolsas de agua caliente... son una gran opción para aliviar los dolores menstruales. O prueba con una bolsa de arroz o de maíz reutilizable.
-Compresa de aceite de ricino
La compresa de aceite de ricino, que se crea empapando un paño en aceite de ricino, se utiliza desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional para el dolor. El principal componente del aceite de ricino, el ácido ricinoleico, es un tipo de ácido graso que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias. Cuando se aplica de forma tópica, especialmente junto con el calor, puede ayudar a reducir los calambres menstruales. Puedes hacer el tuyo propio o comprar un set ya preparado.
-Reemplaza tus vitaminas y minerales
A veces, el dolor de la regla puede estar relacionado con el agotamiento de minerales y vitaminas en tu sistema, como el potasio, las vitaminas B y los ácidos grasos omega 3. Asegúrate de que estás comiendo un plan de alimentación equilibrado que incorpora tantos nutrientes como sea posible sobre una base consistente, para ayudar a prevenir los calambres en el primer lugar.
-Homeopatía
Puede parecer magia, pero la homeopatía puede ser un potente chute energético que tu cuerpo necesita para ayudar a detener el dolor. Querrás elegir el remedio que se adapte a tu cuadro, pero estas son algunas opciones comunes:
Magnesia phosphorica (Mag. Phos): Para el dolor que se alivia con el calor y la presión.
Nux vomica: Calambres que se extienden por todo el cuerpo, unidos a la necesidad de defecar.
Colocynthis: Para el dolor que se alivia con una fuerte presión en el útero.
Chamomilla: Para los calambres intensos con hipersensibilidad al dolor.
Calambres del ciclo: Un combo de algunos de los anteriores.
-Té de jengibre
Utilizado desde hace mucho tiempo para frenar las náuseas, el jengibre es potente para aumentar el tono y la motilidad gástrica, que puede ser una de las causas de las náuseas. Si el dolor te hace correr al baño, considera añadir Gin Gins o té de jengibre a tu régimen para favorecer una digestión más tranquila.
No tienes por qué soportar los dolores menstruales intensos. Si el dolor interfiere en tu capacidad para seguir adelante o dura más de dos o tres días, habla con tu médico. Éste puede ayudarte a determinar la causa de los cólicos intensos y recomendarte un plan para mantener el dolor bajo control.
Ya conoces el lema: Más Acción, Menos Blablabla.
Ivette
Fuente:https://www.wellset.co/blog/8-natural-remedies-for-period-pain