Cómo Aprovechar La Respiración Para Sanar

El trabajo de respiración consciente es una poderosa herramienta que puede ayudar tanto a nuestro bienestar diario como a la curación a largo plazo.

El trabajo de respiración consciente es una poderosa herramienta que puede ayudar tanto a nuestro bienestar diario como a la curación a largo plazo. Me arriesgaré a decir que la mayoría de nosotros no hemos sido educados en la importancia de la respiración consciente desde una edad temprana o posiblemente alguna vez en nuestras vidas y eso es un grave descuido de la sociedad en la conciencia de la auto-sanación. Porque la respiración es una función involuntaria, no necesitamos pensar en ella para sobrevivir. Pero si nunca nos centramos en nuestra respiración, perdemos la oportunidad de conectar con nosotros mismos y de aprender cómo podemos responder mejor a los desencadenantes internos y externos.

Tampoco se trata sólo de la salud emocional, cuando somos conscientes de nuestra respiración, somos capaces de utilizarla eficazmente para ayudar a regular nuestro sistema nervioso y nuestras emociones, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar nuestro sistema inmunológico, el sueño y la digestión, aumentar la claridad mental y los niveles de energía y mucho más.

Cada vez que se toma conciencia y se tiene la intención de respirar, se está practicando la respiración.

¿Qué es la Respiración?

Aunque parece una práctica bastante oficial, el trabajo de respiración no tiene por qué ser complicado. El trabajo de respiración se refiere a cualquier ejercicio de respiración consciente o intencional. Cada vez que se toma conciencia y se tiene la intención de respirar, se practica la respiración.

La simplicidad puede tener un impacto significativo. Un simple cambio de una respiración torácica rápida y superficial a una respiración abdominal más lenta y profunda puede reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial y proporcionarnos el alivio fisiológico que necesitamos en muy poco tiempo. Veo la respiración como un atajo hacia la curación y la ampliación de la función restauradora.

El trabajo respiratorio también puede incluir un trabajo guiado, como los tipos de Pranayama, que es la práctica yóguica de controlar la respiración para expandir el prana (energía). Las sesiones de Pranayama guiado son viajes de una hora de duración ambientados con música que permiten a las personas compartir intenciones, hacer el trabajo y sentirse apoyadas en un ambiente seguro. Pueden gritar, reírse y mover sus cuerpos para cambiar la energía: es ilógico, alegre y no pasa por alto los lugares oscuros.

Dos Ejercicios de Respiración que Puedes Hacer Ahora Mismo

La respiración es una práctica que puede llevarte a una curación más profunda, y puede ser una solución provisional para calmar la ansiedad o el estrés en el momento. Prueba estos dos ejercicios la próxima vez que te sientas abrumado, ansioso o con necesidad de un descanso.

1. Alargar la exhalación

Inhala profundamente por la nariz y suelta la respiración por la boca tan lentamente como puedas. Al ralentizar y alargar la exhalación, estás estimulando el sistema nervioso parasimpático, que controla las funciones de "descanso y digestión", disminuyendo el ritmo cardíaco y calmando el cuerpo y la mente. Es recomendable colocar una mano en el vientre o en el corazón para ayudarte a estar presente y enraizado en tu cuerpo mientras empiezas a devolverte a un lugar de equilibrio.

2. Inhalar por cinco, exhalar por cinco

Está pensada para aumentar nuestra intención cuando respiramos con una inhalación nasal de cinco cuentas seguida de una exhalación nasal de cinco cuentas. Utiliza este ciclo, que equivale a seis respiraciones por minuto, durante cinco minutos al día (o tan a menudo como lo necesites). Podrás ver la diferencia en tu cara después y menos tensión en tus sienes, mandíbula y hombros, ¡Te encantará!

Un Último Consejo Sobre la Respiración

El trabajo de respiración de cualquier tipo es una hermosa manera de hacer una revisión completa del sistema, volver a nuestro cuerpo y relajarse, pero es un trabajo. El cerebro no se rinde tan fácilmente, por lo que puede enviar falsas señales de socorro como calambres, hormigueos y cambios de temperatura cuando se empieza.

Mientras que algunas personas pueden comprometerse fácilmente y convertirse en devotos de su práctica, otras pueden no sentir una conexión de inmediato, y eso está bien. Pero animo a todo el mundo a que lo pruebe, porque la oportunidad de sanar con la respiración está muy a nuestro alcance y puede salvar vidas de verdad.

"La respiración consciente nos ayuda a prosperar, no sólo a sobrevivir."

Ya conoces el lema: Más Acción, Menos Blablabla.

Ivette

Fuente:https://www.wellset.co/blog/how-to-harness-your-breath-for-healing