¿Cuál es la relación entre el ciclo menstrual y el estilo de vida?

Actualizado: 31 oct 2021

¿Períodos que van y vienen? ¿No puedes calcular cuándo vendrá tu próximo período? ¿es abundante y doloroso?


El período siempre ha sido un tabú. Como mujeres debemos estar preparadas para hablar de ello, educarnos y capacitarnos para entender mejor nuestro cuerpo y cómo nuestro estilo de vida tiene un impacto crucial sobre nuestro ciclo menstrual.

Es por eso que debo confesarte que el dolor y sufrimiento que viene asociado con tu período no es normal y es completamente innecesario. No se trata de mala suerte, sino de hábitos.

Factores como desórdenes alimenticios, falta de ejercicio físico y situaciones de estrés pueden generar alteraciones en menor o mayor grado de gravedad. La amenorrea, o ausencia de menstruación puede ocurrir debido a las siguientes circunstancias:



✅ Cambios en tu rutina: Modificar radicalmente tus rutinas puede tener efectos en la puntualidad de tu menstruación, ya que esta se sincroniza con los ritmos físicos, biológicos, y tiene sus propias fases.

Estrés: El estrés afecta y eleva el cortisol, y el cortisol elevado es un gran enemigo de nuestra salud. Esta es la hormona que afecta la cantidad de progesterona y estrógeno generados por el organismo, de manera que tiene un impacto directamento en la función de regular tu ciclo menstrual.

Sobrepeso y desórdenes alimenticios: El sobrepeso, la obesidad y los desórdenes alimenticios también alteran la actividad hormonal y la producción de estrógeno, y tienen consecuencias no solo sobre la regularidad de tu ciclo, sino también con los síntomas pre-menstruales que asociamos a él: dolor de cabeza, inflamación, acné, decaimiento, dolor muscular, y dolor de vientre.

El consumo de ultraprocesados: Los ultraprocesados, que son todos los alimentos industrializados y compuestos por un montón de ingredientes no saludables tiene impacto en nuestro organismo a nivel celular, y también alteran la composición de nuestra microbiota intestinal, poblando de bacterias dañinas nuestro intestino. Evítalos si buscas vivir un período mucho más tranquilo.

Los lácteos y el gluten son elementos inflamatorios, mi recomendación es también evitarlos.


¿Quieres conocer mejor tu ciclo menstrual? ¿Tienes un período irregular? Contáctame para que comencemos a transformar tu salud. Conoce mi plan de salud hormonal. ¡More Action, Less Bla Bla Bla!

Ivette



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