Después de un año como los pasados, todos nos merecemos una pequeña indulgencia. Pero ahora también es el momento perfecto para examinar tus objetivos y priorizar el autocuidado.
Tomar las riendas de tus rituales diarios es inspirador y te da poder. Estos siete sencillos cambios en tu estilo de vida para conseguir un vientre más plano te ayudarán a despertarte sintiéndote más ligera, brillante y rejuvenecida.
1. Adelanta la hora de la cena
Si te sientes un poco pesado o hinchado, es importante darle a tu cuerpo tiempo para descansar, digerir y sanar. A mí me encanta hacer esto a través de un pequeño ayuno, que no es tan aterrador como parece -sólo asegúrate de cenar no más tarde de las 7 de la tarde para darle a tu cuerpo una ventana de 14 horas antes de consumir más alimentos. Cuando le doy a mi cuerpo tiempo para procesar completamente mi comida y le doy a mi sistema tiempo para descansar, me despierto con un estómago más plano y una sensación de ligereza en general.
2. Enrolla y despliega
Si incluyes unos cuantos movimientos de torsión e inversión en tu sesión nocturna de estiramientos o yoga, te despertarás con una sensación más plana y tonificada. Los movimientos de torsión y plegado pueden hacer maravillas para el estreñimiento, la hinchazón, los gases y la eficiencia intestinal. También puedes darte un masaje intestinal aliviador respirando profundamente y aplicando una suave presión en la barriga.
3. Condimenta tu té
Si te sientes hinchado y quieres levantarte con el estómago más plano, ¡añade un poco de jengibre a tu té nocturno! El jengibre no sólo es delicioso, sino que puede relajar el estómago, calmar los espasmos digestivos y desterrar la hinchazón, las náuseas, los gases y la indigestión. Sólo tengo que cortar y pelar unas cuantas rodajas de jengibre fresco, y luego hervirlas en agua para preparar una deliciosa y relajante taza antes de acostarse.
Si te sientes hinchado, estreñido o con gases, el hinojo es fabuloso para relajar el colon, liberar el exceso de agua y estimular la secreción de enzimas digestivas que reducen saludablemente nuestro apetito. Prueba a picar semillas de hinojo o a añadir unas cuantas semillas a tu té antes de acostarte; te sabrá como un calmante regalo nocturno de regaliz.
4. Súbete al trampolín
Una buena sesión de rebote en el trampolín es una gran manera de conseguir el bombeo del corazón, romper a sudar, y rebotar las toxinas fuera del cuerpo. Pero el rebote no es sólo un ejercicio cardiovascular, sino que mejora la digestión y la eliminación. Así que, si te sientes hinchada o pesada, prueba a saltar por la noche en tu trampolín, salta la cuerda o baila al ritmo de tu música favorita.
5. Bebe caldo para cenar
Si estoy tratando de restablecer mi cuerpo después de un fin de semana de derroches, me encanta tomar una taza de caldo vegano caliente para la cena. Especialmente durante los meses fríos, te calienta, alivia el estómago y realmente ayuda en el "departamento de la barriga más hinchada".
6. Toma probióticos (o come yogur en el almuerzo)
Es muy importante que te asegures de tener tus bacterias intestinales "buenas" porque pueden aliviar los problemas digestivos e incluso aumentar tu inmunidad. A veces los problemas digestivos pueden causar la peor hinchazón, y hacernos sentir más pesados de lo que realmente somos. Mi forma favorita de obtener probióticos es a través del kéfir/yogur vegano, o de los alimentos cultivados, ¡incorpóralos a tu dieta diaria ya que proporcionan una deliciosa dosis de bacterias buenas! También puedes tomar probióticos a través de suplementos. A mí me gusta tomar los míos por la mañana con agua de limón.
7. Hidrátate
El zumo de limón no sólo condimenta tu agua, sino que hace maravillas con tu digestión. El agua de limón alcaliniza el cuerpo, lo que elimina las toxinas, limpia el hígado, mejora la digestión y refuerza el sistema inmunitario, gracias a la vitamina C. Disfruta de una taza caliente de agua de limón antes de acostarte y despierta sintiéndote más sano y ligero que nunca.
Ya conoces el lema: Más Acción, Menos Blablabla.
Ivette
Fuente:https://www.wellset.co/blog/7-ways-to-reduce-bloat