6 Comportamientos que Agotan tu Energía y Cómo Cambiarlos

¿Sabes siquiera por qué te sientes agotado al final de la mayoría de los días? Muchas personas no son conscientes de los hábitos inconscientes que les restan energía. Al desarrollar el mindfulness en torno a los hábitos comunes, puedes aprender a cambiar esos comportamientos agotadores y mantener más energía y vitalidad. En resumen: puedes hacer más con menos esfuerzo. He aquí seis patrones de comportamiento que vale la pena cambiar:




PENSAR DEMASIADO

En pocas palabras, pensamos demasiado. Los pensamientos controlan e influyen en los sentimientos y socavan nuestro bienestar. Tendemos a interpretar falsamente la realidad porque nuestra lente emocional nos impide ver las cosas como son. Pensar demasiado inconscientemente requiere esfuerzo y energía. La Solución: Date permiso para tomarte un respiro y dejar de pensar y comprometerte con tus emociones. De verdad. Tomarse un "tiempo muerto" de las presiones, tensiones y preocupaciones, ya sea mediante la meditación, una pausa consciente o unas cuantas respiraciones profundas y completas, te ayudará a volver al centro y a conservar tu energía.



MULTITASKING

Como muchas mujeres, solía enorgullecerme de la multitarea. Creía que podía saltar de un proyecto a otro con eficacia. La verdad es que la multitarea es un desperdicio de energía. Pasar de un enfoque a otro consume una energía preciosa durante esos milisegundos. La Solución: Es mucho más productivo y ahorrativo centrarse en una sola cosa a la vez. La mayoría de los hombres están predispuestos a concentrarse en una sola cosa. ¿Has intentado alguna vez hacer una pregunta a un hombre cuando está concentrado en un partido de fútbol o en una operación bursátil? No te está ignorando (aunque lo parezca), se está concentrando en lo que tiene delante y en nada más. Ni siquiera oye la pregunta porque todos sus sentidos están enfocados en una sola dirección.



PATRONES DE SUEÑO INCONSISTENTES

Este es un tema importante. Un sueño de calidad y constante es fundamental para que el cuerpo y la mente funcionen correctamente. La falta de sueño puede contribuir a la niebla cerebral, a la falta de capacidad para tomar decisiones y al aumento de peso. ¿Es necesario que siga? La Solución: Una rutina antes de dormir es vital para relajarse al final del día y calmar el sistema nervioso. Evita los dispositivos digitales que emiten luz azul que imita la luz del día y puede ser estimulante. Prueba técnicas de relajación para calmar la mente. Mantener unas horas de sueño constantes también puede ayudar a garantizar que se duerme lo suficiente.



COMIDA BASURA

Comer alimentos procesados o azucarados puede resultar reconfortante en el momento, pero el bajón de energía es real. La Solución: Alimenta tu cuerpo con alimentos ricos en nutrientes y prepara con antelación tentempiés saludables para no caer en la tentación de comer comida basura. En lugar de bebidas energéticas o café, toma un zumo verde; en lugar de golosinas a base de azúcar, prueba un puñado de frutos secos para un tentempié que aumente tus energías en lugar de agotarlas.



EL PASADO

Las experiencias del pasado, especialmente las traumáticas, pueden infectar el presente al crear reacciones que agotan la energía cuando se desencadenan y afloran viejos patrones. Por ejemplo, a una clienta mía le disgustaba un profesor en particular, lo que, a su vez, afectaba a su rendimiento en clase. Descubrimos que el profesor le recordaba a su hermana, con la que tenía una relación muy conflictiva. La Solución: Tomar conciencia de los comportamientos repetitivos es el primer paso para desmantelar esas reacciones automáticas. El mindfulness puede ayudarnos a reconocer el pasado y a no quedarnos atascados en viejas historias o patrones. Vivir en el ahora. Acepta las nuevas experiencias y personas sin etiquetarlas a causa del pasado.



PERSONAS NEGATIVAS

Estar rodeado de personas tóxicas puede suponer un enorme "vampiro de energía". El empresario y orador motivacional Jim Rohn dijo famosamente: "Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo". Si te comportas de una manera que no refleja tus objetivos o valores, vale la pena examinar la compañía que tienes. La Solución: Crear límites y cultivar nuevas relaciones más optimistas, solidarias y alentadoras. Si esas personas negativas son miembros de la familia, aún puedes crear una distancia saludable.





Ya conoces el lema: Más Acción, Menos Blablabla.


Ivette










Fuente:https://www.wellset.co/blog/behaviors-that-drain-your-energy

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